Бесплатно, без регистрации и почты
Пустой бланк на 8 и на 12 сфер и пример заполнения с разбором коуча. Формат A4, PDF для печати и PNG для экрана. Ниже на странице то же колесо можно заполнить онлайн.
Здоровье, работа, деньги, отношения, семья, друзья, развитие и отдых. Шкала от 1 до 10 расчерчена, остаётся закрасить сектора.
К восьми добавлены дом и быт, творчество, смысл и вклад. Берите, если восьми сфер мало и хочется развести близкие темы: то же колесо на 12 сфер заполняется и онлайн.
Готовое колесо с разбором: какая сфера держит остальные, почему точка роста не самая низкая и с какого шага начинают работу.
Бланки нарисованы в академии Iakuban. Автор разбора Алексей Якубан, коуч PCC ICF, более 2 500 часов практики. Обновлено .
Бланк сделан так, чтобы его хватило на один подход в десять минут: шкала от 1 до 10 уже расчерчена, под колесом стоят строки для оценок, внизу место для даты. Ничего дорисовывать не нужно, нужна только ручка.
В настройках печати выключите «уместить на страницу»: круг тогда останется круглым, а шкала ровной. Чёрно-белая печать подходит, бланк для неё и нарисован.
Пока рука закрашивает сектор, голова успевает усомниться в цифре. Это не ритуал: письменная оценка почти всегда честнее той, что ставится кликом.
Колесо имеет смысл только в сравнении с собой прежним. Внизу бланка есть строка для даты и место под вторую дату, через месяц.
Лист, убранный в ящик, не работает. Повесьте его там, где увидите: на холодильник, над столом, в блокнот на первой странице.
Те же сферы, но диаграмма перестраивается сама, пока вы двигаете оценки, а переключатель над оценками превращает восемь сфер в двенадцать. В конце страница показывает точку роста, задаёт по ней три вопроса и помогает выбрать один шаг на ближайшую неделю. Картинку можно сохранить и распечатать так же, как бланк.
Печатайте и раздавайте: бланк для этого и сделан. На группе он работает лучше, когда у каждого свой лист и есть тишина на десять минут, а обсуждение начинается после того, как все закрасили сектора. Пока лист заполняется, комментировать чужие оценки не стоит.
У бумаги есть побочный эффект, которого нет у онлайн-версии: лист лежит на столе и его видно соседу. Договоритесь на старте, что бланки никто не показывает и не собирает, а вслух каждый называет не оценки, а одну сферу, о которой хочет поговорить. Без этой договорённости группа начинает сравнивать круги, и разговор уезжает в то, у кого жизнь выглядит лучше.
Полный разбор инструмента, четыре типичные формы колеса, вопросы к каждой сфере, пять ошибок и разбор того, как не дать оценке превратиться в приговор себе, собраны в гайде по колесу баланса.
Алексей Якубан · основатель академии
Хотите работать этим инструментом с людьми?
«Профессия коуч» это бесплатная мини-программа для тех, кто уже помогает людям: психологов, наставников и руководителей. Внутри видеоуроки, живой онлайн-тренинг с Алексеем Якубаном и практика в парах. Напишите нам в Telegram, пришлём приглашение.
Получить приглашениеНажмите кнопку под нужным бланком: файл скачается сразу, без почты, регистрации и подписки. PDF подходит для печати на A4, PNG удобно вставить в презентацию или заметки на телефоне.
На листе с восемью секторами каждый сектор шире, и подписать его своими словами от руки проще: это классический набор, и с него обычно начинают. На бланке с двенадцатью сектора уже, зато отдельно стоят дом и быт, творчество, смысл и вклад. Колесо на 12 сфер заполняется и онлайн: переключатель «8 сфер · 12 сфер» стоит прямо над оценками.
Да. Печатайте, раздавайте на группах и сессиях, показывайте на экране. Единственная просьба: не убирайте подпись академии внизу листа и не выдавайте бланк за свою разработку.
Нужно. Названия в бланке это заготовка, а не канон. Человеку со своим делом обычно нужна отдельная сфера «бизнес», родителю подростка «дети» вместо общей «семьи». Впишите своё название рядом с сектором или вычеркните лишний.
Нет, и намеренно. Колесо в таблице приходится собирать из диаграммы и подписей, а потом воевать с версткой. Быстрее распечатать PDF или заполнить колесо онлайн на этой же странице: онлайн-версия сразу перестраивает диаграмму и даёт разбор.
Смотреть на форму, а не на средний балл, и выбрать одну сферу для работы на ближайший месяц. Онлайн-версия делает этот шаг за вас: показывает точку роста, задаёт три вопроса по ней и помогает сформулировать один шаг на неделю.
